26 Haziran 2014 Perşembe

LezzetHane: Yoğurttan Lor Peyniri ( Çökelek ) Yapımı

GERÇEKTEN SÜPERRRRRR OLDU
AYRINTILAR VE DAHA FAZLASI LEZZETHANEDE
 TEŞEKKÜRLERRRR
LezzetHane: Yoğurttan Lor Peyniri ( Çökelek ) Yapımı: Sonunda bu da oldu :)) Daha önce de bahsettiğim gibi evlenene kadar peynirin bulunduğu her ortamdan köşe bucak kaçan ben, peynir yaptım :))...
Tepkiler:

4 Haziran 2014 Çarşamba

Kanserden korunmak için doğal antioksidan tüketin!


Hücelerinizi korumak için avuç avuç vitamin hapı yutmak yerine, bol bol sebze ve meyve yemelisiniz. Amerikalı kanser uzmanı Dr. Lorenzo Cohen, doğal yoldan alınan antioksidanların, hem kanserden koruduğunu hem de sindirim sistemini çok daha dayanıklı hale getirdiğini söylüyor Houston'da faaliyet gösteren M.D. Anderson Kanser Merkezi uzmanlarından Dr. Lorenzo Cohen, sebze ve meyve yoluyla tüketilen antioksidanların, daha etkili olduğunu söyledi. 'Hasara uğramış hücreleri koruyan maddeler' diye tanımlanan antioksidanlarla ilgili 'bilinen' ve 'bilinmeyenler'i sıralayan Dr. Cohen, 'antioksidan ve serbest radikal' ilişkisini şöyle anlattı:

HÜCRELERİ BOZUYOR
"Serbest radikaller, vücudun normal metabolik faaliyetleri sırasında ortaya çıkan ve hücrelere saldırarak yapılarını bozan moleküllerdir. Antioksidanlar; diğer moleküllerden aldığı elektronlarla, DNA'ya zarar veren serbest radikallerin taşıdığı elektriği etkisiz hale getirir. Serbest radikallerin verdiği zararlar, yaşlanma ve kanser gelişimi de dahil olmak üzere pek çok hastalıkla ilişkilidir. Antioksidanlar ise kanseri yavaşlatıp, kansere karşı korur.

"KORUYUCU ETKİSİ VAR
Antioksidan takviyeleri ile ilgili klinik deneylerin belirsiz olduğuna dikkat çeken Dr. Lorenzo Cohen, "Araştırmalar, antioksidan açısından zengin meyve ve sebzelerle beslenmenin, bazı kanser türlerinden koruduğunu, riski azalttığını gösteriyor. Ben antioksidan tavkiyesinin, doğal yollardan yapılmasını tavsiye ediyorum" dedi. Antioksidanların kanseri önlemedeki rolünü destekleyen laboratuvar çalışmaları olduğunu hatırlatan Dr. Cohen, "Kemoterapi veya radyasyon tedavisinin olumlu etkisini artırdıklarına dair görüşler ise henüz net değil" şeklinde konuştu.

SAĞLIKLI OLMAYI VE KALMAYI SAĞLARLAR
POLİFENOL: Polifenoller, insan vücudunda oluşan serbest radikalleri temizleme kabiliyetine sahiptir. Metabolizmayı zinde tutarlar. Soya, yeşil çay, siyah çikolata, erik, yaban mersini, ahududu, çilek, elma ve fındık, şamfıstığı gibi kabuklu yemişlerde bulunur.

LİKOPEN: Domates ve domatesli ürünlerde yoğun olarak bulunan likopen, sağlık açısından mucizevi madde olarak tanımlanıyor. Güçlü bir antioksidan olarak birçok hastalıkla mücadelede etkin rol oynayan likopen, cilt sağlığı ve güzelliğine de katkıda bulunuyor.

LUTEIN: Bilimsel çalışmalar, Lutein'in göz ve cilt için çok yararlı olduğunu göstermektedir. Özellikle yaşa bağlı cilt ve göz yıpranmalarına karşı korunmada etkisi büyük olan Lutein, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur ve yaşlılıkta körlük riskini azaltır. Ispanak, kara lahana, brokoli, kivi ve kırmızı üzümde bulunur.

RESVERATROL: Kalp ve damar sağlığı üzerinde etkili olan ve yaşlanmayı geciktirdiği varsayılan resveratrol; üzüm, kızılcık, yaban mersini ve yer fıstığında yer alır.

GLUCOSINOLATES: Kansere karşı etkili olduğu bilinen bu antioksidan; turpgiller familyasından suteresi, brokoli, kabak, karnabahar, Brüksel lahanası ve kıvırcık lahanada var.

ZİNDELİK KAYNAKLARI
Antioksidan bazlı vitamin ve mineral içeren yiyecekler şöyle sıralanıyor:

BETA-KAROTEN: Genellikle turuncu renkteki tatlı patates, havuç, bal kabağı ve mango gibi yiyeceklerde görülür. Ispanak, brokoli, turp ve şalgam da antioksidan açısından zengin sebzeler arasındadır.

SELENYUM: Güçlü bir antioksidan olan selenyum ton balığında bol miktarda bulunur.

VİTAMİN A:
Ispanak gibi geniş yapraklı yeşillikler, havuç ve kavunda bulunur.

VİTAMİN C:
Portakal, greyfurt gibi turunçgillerde, yeşil ve kırmızıbiber, kivi, brokoli ve çilekte bulunur.

VİTAMİN E: Hücreleni yenileyen özelliğiyle tanınan E vitamini; buğday tohumu, ayçiçeği çekirdeği, badem, salça ile domates püresi gibi pişmiş domateste var.

http://www.sabah.com.tr/Gunaydin/Saglik/2010/01/23/kanserden_korunmak_icin_dogal_antioksidan_tüketin
Çok şükür ki Tanrı bizim için  yararlı olan herşeyi yaratmış ama biz ne yaptık onun DNA sıyla oyna bunun genini boz doğal olmayan bir sürü katkılı adı yiyecek ıvır zıvır  bağımlılık yaratan resmen zehir   sür piyasaya zahirle milleti sonra kanser olsun daha bir sürü hastalık hadi şimdide iyileştirmek için yap ilacı yok doğal adı altında bir sürü antioksidan hapları gene para kazan gene zehirle milleti 10 sene sonra aaa bu yanlış hapmış zararlıymış kaldır piyasadan yenisini sür vs vs vs kaldıysa doğal olan yiyeceklerden yiyelim yedirelim sevgiyle








Tepkiler:

16 Mayıs 2014 Cuma

SÖZÜN BİTTİĞİ KAÇINCI YERDEYİZ SOMA !!!

(resimler bazı haberlerden alıntıdır )
ALLAH ÖNCE AİLELERİNE SONRA TÜM MİLLETİMİZE SABIR VERSİN ALLAH RAHMET EYLESİN BU SON OLSUN DİYE DİYE KAÇINCI ACILARI YAŞIYORUZ ARTIK GERÇEKTEN YETERRRRRRRRRRR
Tepkiler:

21 Mart 2014 Cuma

ANNESİNİN GÜLÜ BUNLAR•♪•*♥gülümse♥*•♪•

Eskiden bahçeli mink havuzlu bir evde oturuyordum(daha önceki sayfalarda var) şimdi taşındım hemde çatı katı ama güzel bir tarasım var tabi ben hemen çiçek böcek ekmeye başladım bugün maydonoz tere tohumuda ektim nergizlerim sümbüllerim çoktan açtı hele bir üzüm sümbülü var inanılmaz bir çiçek bayıldım marketten aldım hemen açtı neyse asıl paylaşmak istediğim yeni minnoşlarım biri yakışıklı oğlum yumuk prens (kedi) sokakta buldum onu çok küçüktü yakmışlardı kaşlarını bıyıklarını ama şimdi kocaman oldu ve çok sağlıklı tarası hele kendi hamaktan uydurup yaptığım salıncağa bayılıyor zaten ben nere otursam aslında oraya bayılıyorlar resmen beni takip ediyorlar şimdi ikiside uyuyor yoksa tepemdelerdi ikisi dedim öbürü de güzel kara kızım panda bücür cadı (köpek) unutmadan birde tarasta kuşlarım var günde 2 kere besliyorum kumru güvercin bazende serçe ve karga geliyor inanırmısınız  yem zamanları geçsin hemen seslenmeye başlıyolar ya hepsi çok şeker çektikçe resimleri paylaşacağım lütfen tüm arkadaşlar hayvanlara daha duyarlı olalım yem olsun ekmek olsun hiç değilse bir tas su süt artık elimizden ne gelirse sokaklarımızın uygun yerlerine koyalım kocaman sevgilerimizle
nede uslu oturuyorlar dimi hıı siz öyle sanın acayip hareketliler
zayıflamaya çalışıyorum bu aralar müthiş işe yarıyorlar hep beraber koşturuyoruz
bu veletlerle çiçek yetiştirmek zor oluyor ama bir şeyler yapıyoruz artık
kırmızı lale daha açmadı mor olanda üzüm sümbülüm
kışa girmeden aldım papatya türü bir çiçek hiç solmadı kışta pek ağar geçmedi malum üşümesinler diye onlara kış bahçesi de yaptırdım anlayacağınız bütün kış tarastaydık
bunu da marketten aldım zambağa benzer açtı kışın ortasında ben yeşil yaprakları için almıştım çok hoştu açacağını hiç düşünmedim ama sağolsun bana sürpriz oldu ömrü kısa ama çiçeğinin yaprakları hala yemyeşil duruyor sanırım ölmeyecek seneye kışa açacak herhalde güzel kızım benim
buda daha önce ektiğim tere otlarım büyüdü yedik bile bugün yeniden ektim inşallah onlarda büyür maydanoz da var tabi yetiştirmesi de yemesi de çok zevkli önce pek kıyamıyorsun yemeye ama bakıyorsun yemezsen zaten solup gidiyor yiyorsun hele sevdiklerine ikram etmek müthiş bir duygu kesinlikle çiçekte sebzede yetiştirmek insana müthiş mutluluk veriyor onlarla uğraşmak stres atmak için bire bir tavsiye ederim hayvanlarda öyle tabi annesinin gülü hepsi
 
 
 
Tepkiler:

11 Mart 2014 Salı

Türkiye Berkin Elvan için sokağa çıkıyor. Sorulacak bir hesap var.

il il toplanma yerleri ve saatleri
 
ALLAH ÖNCE AİLESİNE VE TÜM SEVENLERİNE SABIR VERSİN YETER ARTIK BU DA SON OLSUN GÜNAHSIZ EVLADIM BENİM KIYAMAM BEN SANA NASIL KIYDILAR YAZIKLAR OLSUN
 
 
Tepkiler:

1 Şubat 2014 Cumartesi

ÇOKKKKKKKKKKK GÜZELLER •♪•*♥gülümse♥*•♪•

Feltro e Cia: ♥♥♥ Para decorar a festinha dos 5 anos da Aria, já...: ♥♥♥ Para decorar a festinha dos 5 anos da Aria, já a caminho de Somerville, USA! , a photo by sweetfelt \ ideias em feltro on Flickr.

*****
 
Tepkiler:

27 Ocak 2014 Pazartesi

DİYET YAPARKEN AÇLIK (TATLI) KRİZLERİNİ ATLATMANIN YOLLARI

*Bir avuç leblebi üstüne bol su* 2 tane hurma veya erik kurusu 5 tane badem v.b üstüne bol su bununla tatlı krizini de geçiştirir hem de diyetiniz bozulmaz uzun sürede tok tutar * bir tutam dere otu ,tere, mevsimine göre salatalar bol soğanlı sirkeli limonlu acılı, salatalık domates havuç buharda haşlanmış karnabahar küçük  bir parça peynir özellikle keçi peyniri olursa kalorisi düşük, çökelik lor bunların kalorisi daha da düşük helede maydonuzlu olunca süper(  tabi ki hepsi birden değil  birini tercih edeceğiz) * 3 kaşık yoğurt içine çörek otu(dövülmüş toz halinde) konabilir tokluk hissi verir ve diyette çok yararlı( Göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı. ) *bulgur(kısır,pilav köftesi vb bir kaç kaşık) yanında bir bardak ayran yada bol yeşillik*kendinize her gün diyet sebze çorbaları hazırlayın yağsız az tuzlu bol baharatlı maydanozlu dere otlu içine bir avuçta bulgur atıyorum hem koyulaştırıyor hem de tokluk hissi için çok faydalı mümkünse acılı aralarda yada kriz anında bir fincan için benim favorilerim yoğurtlu çorba,lahana, soğan, kereviz pırasa vb gibi mevsimine göre çorbalar bazen su içmekten midesi bulanıyor insanın soğuklarda iyi oluyor acıda metabolizmayı hızlandırıyor(internette bir sürü tarif var) *sıcak havalarda da ayran ve domates suyu bol maydanozlu limonlu sirkeli  tercihe göre tabi ama sirke sarımsak limon dere otu acı biber kırmızı biber özellikle közlenmiş olarak müthiş zayıflamaya yardımcı metabolizma hızlandıran resmen şifa kaynağı sebzelerimiz kalorileri de düşük *hareket etmek spor yapmak ip atlamak ,gezip dolaşmak bol bol temizlik yapmak ortalığı toplamak  müzik dinlemek kriz anları için çok faydalı benim gibi sporla aranız iyi değilse sevdiğiniz müzikle dans edin benim tercihim oryantal müthiş terletiyor bununla ilgili videolar indirdim dansöz gibi oynamaya çalışıyorum ne mümkün sadece yapmaya çalışırken bile attığım terin içtiğim suyun hesabı yok acayipte eyleniyorum zaten eylenmek gülmek sevdiğin biriyle sohbet etmek yemeyi felan unutturuyor ve o kriz geçmiş oluyor * şekersiz doğal çaylar kahveler su ve limonlu sularda baya işe yarıyor kriz anlarında ama ben pek şekersiz içemiyorum arada az şekerli bir çay yada birkaç kuru üzüm tanesiyle  içip diğerlerini şekersiz içiyorum
 
Yapacağınız 1 saat aktivite kaç kalori kaybettirir.

Oturmak 80 Ayakta durmak 100

Oryantal yapmak 340

Dans etmek 210

İp atlamak 590

Bisiklete binmek 170

Temizlik 250

Yürüyüş 200

Hızlı yürüyüş 240

Merdiven çıkmak 480

Koşmak 550

Hızlı koşmak 690
ayrıntılar
http://saglik.bugun.com.tr/oryantal-...n-haberi/66751
kalori sayarak 1.5 ayda 10 kilo verdim 1000 kalorinin altına düşmemeye 1.500 üstüne çıkmamaya çalıştım ortalama 1200 kalorilik diyetle başardım hiçte zor değilmiş birazda hareket işte ekstradan dans yürüyüş yapmaya çalıştım kaldı 5 kilo yaza daha çok var veririm yavaş yavaş çoğunu atlattım azı kaldı şükür darısı benim gibi çabalayanların başına en önemlisi verdiklerimi geri almamak yani yaşam boyu diyet pardon  sağlıklı beslenme bol hareket başka çaresi yok bunun hepimize kolay gelsin
 
Tepkiler:

25 Ocak 2014 Cumartesi

kilo verme ipuçları

Aşağıdaki kilo verme ipuçları düzenli olarak uygulanırsa 1 ayda 3-5 kilo verebilirsiniz.
Bu önerilerin tamamını uygulamanıza gerek yok. Kendinize bir kaç tanesini belirleyin ve 1 ay boyunca düzenli olarak uygulamaya çalışın. Bu basit kilo verme yolları gerçekten işe yarıyor ve bunu sizde göreceksiniz.
Sonraki takip eden aylarda diğer yöntemlere de göz atarak fazla kilolarınızdan tamamen kurtulabilirsiniz.
1- En kalorili yiyeceği unutun.
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 1 ay için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.
2- Yiyeceklerinizin miktarını azaltın.
Her zaman yediğiniz miktarı indirin. Hala istediğiniz şeyi yiyor olacaksınız. Büyük bir ihtimalle kendinizi aç hissetmeyeceksiniz ve her gün esaslı bir şekilde kalori tasarrufu ettiğinizi göreceksiniz.
3- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin.
Örnek: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.
4- Ölçüyü kaçırmayın.
Dışarıda yemek yediğiniz zaman, bir antre ve ufak bir salata yiyin.
5- Yağ defterini kapatın.
Restoranların cazibesine kapılmayın. Hatta menüyü açmayın bile. Neyi sipariş edip etmemeniz gerektiğini nasılsa çok iyi biliyorsunuz.
6- Atıştırmayı bırakın.
Arabanın için de atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Vazgeçin...
7- İçtiğiniz süte dikkat edin.
Eğer her gün süt içme huyunuz varsa, perhiz yapanlar için piyasadaki yağsız sütleri tercih edin. Her gün l fincan yağlı süt yerine, içeceğiniz l fincan yağsız süt, haftada 32 gr yağ almayı engeller.
8- Ev yemeklerine “dur” deyin.
Gelecek bir ay için annenizin, ya da akrabalarınızın davetlerini kabul etmeyin.
9- Buzdolabınıza baskın yapın.
Bu baskın her zamanki gibi, birşeyler atıştırmak için olmasın. Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın.Mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. Mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyyen yasaklayın.
10- Haftasonlarını özelleştirin.
Ağır yemekleri ve yağlı brunchları ortadan kaldırın, iki dilim ekmek kızartın, bunun üzerine taze çilek veya mango koyun.. Pazar öğleden sonraları dondurulmuş yoğurt yiyin.
11- Sinema menünüzün şeklini değiştirin.
Gelecek ay sinemaya giderken yiyeceğinizi yanınızda götürün. Bu bir muz olabilir, ya da evden götüreceğiniz sağlıklı yarım sandviç.
12- Daha çok su ve soda.
Alkolün yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz.
‘Hızlı ve hareketli olun’ Gündelik ve iş yaşamınızda hareketli ve hızlı olmaya çalışın ki, bol bol kalori yakın. Boş vakitlerinizde yürüyüşe çıkın.
13- Vücudunuzu lifle doldurun.
Aç kalmaktan kaçının. Çok lifli besinler midenize dolgunluk hissi verir. Böylece mideniz kazınmayacak ve açlık hissetmeyeceksiniz.
14-Yağa “dur” deyin.
Vermeyi amaçladığınız kilonun yanında günde almanız gereken maksimum yağ miktarı, aldığınız günlük kalorinin yüzde 25’ini oluşturur. Bu miktarı daha aşağı düşürmeyin. Yağ enerji verir. A,B,E,K vitaminleri vücut için yararlı fonksiyonlara sahiptir.
15- Diyet yiyeceklere sadık kalın.
Birkaç kilo verince hemen rahatlamayın, ihtiyacınız olan besinleri bol miktarda depolayın, meyve ve sebzeler, sebze çorbaları, kuskus, bulgur, ayıklanmamış pirinç gibi...
16- Çikolata yeme isteğinizi bastırın.
Eğer adet öncesi dönemdeyseniz, çikolata yeme isteğinizi kesinlikle engelleyemiyorsanız, küçük mini barlardan alın veya şekersiz, sıcak kakao, yağsız puding kullanın.
17- İşkolik olun.
Gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın. Kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında... Şirketteki doğumgünü ve partilerde şerefe kaldırdığınız kadehin içinde soda olsun.
18- Kremayı kesin.
Bir sinema yıldızı, içinde krema kelimesi olan hiç birşeyi yemediğini söylüyor. Kremalı pasta, kremalı çorba gibi. Çünkü o, krema demenin yağ demek olduğunu biliyor. Bunun tek istisnası, yağsız krem peynir demektir.
19- Kalorileri azaltın.
Kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin. Bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün. Öbür gün bir 50 kalori daha düşün. Günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin.
20- Kahvaltı edin.
Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin. Pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin.
21- Bütün dikkatinizi yiyeceğinizde toplayın.
Kilosundan yakınan insanlar, genelde yemek yerken televizyon seyreden, ya da konuşan kimselerdir. Sofrada insanlarla konuşmak dışında yemek yerken bütün işlerden vazgeçin.
22- Sebzeye düşkün olanlar.
Sağlığınız için günde en az 5 çeşit sebze ve meyve yemeniz gerekir. Bunu gerçekten deneyin. Şişkinlik hissetmeden nasıl tok durduğunuza şaşıracaksınız. Böylece doygunluk hissi veren yağsız, bol lifli bu yiyecekler, yememeniz gerekenlere midenizde çok az yer bırakır.
23- Fast Food’a dikkat edin.
Fast Food, diyetiniz için iyi bir seçim değildir. Fakat bazen Wendy’s veya Mc Donald’s ziyaret etmek zorunda kalırsanız, sade hamburger ve diyet içecekleri tercih edin.
24- Vücudunuzu çalıştırın.
Sizi daha aktif olmaya zorlayacak bir part-time iş edinin, yada gönüllü yapacağınız bir iş bulun. Yaşlı komşunun köpeğini gezdirin.
25- Süratinizi arıtırın.
Yaptığınız iş ne olursa olsun, bunu daha fazla kalori yakacağınız bir seviyeye getirin. Bir hafta içinde birçok kez yürüyüş yapıyorsanız, haftada bir yapın ama yürümek yerine koşun. Akşam yemeğini bir tabureye oturarak mı hazırlıyorsunuz? Ayağa kalkın. Etrafı toparlarken müzik setinde çalan parçanın eşliğinde dans ederek hareket edin.
‘Lifli yiyecek yiyin!’ Fast food beslenmeyi bırakın. Öğünleri sıklaştırın ve sizi tok tutacak lifli gıdalarla beslenmeye çalışın. Öğünlerinizde meyve ve sebze ağırlıkta olsun.
26- Ufak bir çocuğu veya köpeği ödünç alın.
Çocuğunuz veya köpeğiniz yoksa, bir ay için cumartesi ve pazar günleri bir yakınınızın küçük çocuğuna bakın, ya da arkadaşınızın köpeğini yürüyüşe çıkarmayı üstlenin. Herkes sizin ne kadar yardımsever olduğunuzu düşünürken, siz bol bol enerji harcayacaksınız.
27- Spor yapın.
Öğle yemeği randevularınızı spor salonunun randevuları ile değiştirin. Sağlıklı, ufak bir öğle yemeğinden sonra spor ayakkabılarınızı giyin, arkadaşınızla buluşun ve bir yerlere gidin. Hızlı bir yürüyüşe çıkın veya mevsimine göre yüzmeye yada bir aerobik sınıfına katılın.
28- Zoru deneyin.
Hiç denemediğiniz fakat istediğiniz ama gözünüzü korkutan bir spor var mı? Dağcılık, buz pateni, ralli size korku mu veriyor? Eğer fiziksel olarak bunları yapmaya uygunsanız hemen bunlarla ilgili bir sınıfa yazılın. Bu, belki de hayatınız boyunca vazgeçemeyeceğiniz bir uğraş olacak ve kilolarınız tahmininizden çok önce kaybolup gidecek.
29- Günde bir saatinizi kendinize ayırın.
İşyerinde çok kötü bir gün geçirdiyseniz, arkadaşlarınız ile oturup sohbet etmek güzel. Fakat sohbet ederken biraları bitirip, fıstık kesesini parlatmayın. Yorucu bir günün sonunda bisikletle dolaşmayı deneyin, ne kadar dinlendiğinizi göreceksiniz.
30- Dans edin.
Sadece Cuma geceleri dans etmek yerine bir hafta boyunca, gün aşırı dans edeceğiniz yerlere gidin veya sevgilinizi, eşinizi bir dans kursuna yazılması için ikna edebilirseniz, kilolarınızı kaybederken aşk hayatınıza yeni bir heyecan da katmış olursunuz.
31- Etrafı toplayın.
Halının üzerine yayılmış gazeteleriniz milattan önceye mi ait? Camları en son ne zaman sildiğinizi hatırlayabiliyor musunuz? Biraz iş yapmak kimseye zarar vermez. Ayrıca, kilolarınızı daha çabuk vermenizi sağlar.
32- Tekrar çocuk olun.
Çocukluğunuzda en çok sevdiğiniz oyunları düşünün. Paten kaymak mı? Hulo-Hope mu, yoksa ip atlamak mı? Bunları tekrar denemeyi düşünün.
33- Asansöre binmeyin.
Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin.
34- Kaslarınızı geliştirin.
Eğer vücudunuzu geliştirmediyseniz, hemen çalışmaya başlayın. 2-3 kg ağırlığında el ağırlıkları alın. Yeni başlayanlar için vücut geliştirmeyle ilgili bir video kasetten yararlanın. Gözle görülür bir şekilde kilo kaybederken vücudunuz, kaslarınız gelişecek ve metabolizmanız en fazla yağ yakacak şekilde çalışacaktır.
35- Bir sağlık köyüne gidin.
Bir sağlık köyüne gitmek hem zihin, hem beden çok iyi bir deneyim olur. Pek çok egzersiz yapacak, düşük yağlı yiyecekler yiyecek ve bol bol şımartılacaksınız. Başlangıçta ne kadar kilolu olursanız olun, bir hafta sonunda bunların büyük kısmını kaybetmiş olacaksınız.
36- Yavaş yemek yiyin.
Fazla kilolular, hızlı yemek yiyenlerdir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeği en son bitiren kişi siz olun.
37- Sıkı gelen giysilerinizi deneyin.
Her sabah kalktığınızda ilk işiniz üzerinize dar gelen pantolon veya şortları denemek olsun. Bu yiyeceğinize dikkat etmekte, sizi gün boyu motive edecektir.
38- Hayallerinizi kutulayın.
İstediğiniz kiloya indiğinizde yapmayı planladığınız herşeyi hatırlatacak bütün fotoğrafları, reklamları, yazıları kesip bir kutunun içine koyun. Birşeyler atıştırmak istediğinizde ya da jimnastik yapmaya hevesli olmadığınızda kutuyu açıp bakın.
39- Yatak odası atıştırmalarından uzak durun.
Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. Bir süre için yemek saatlerinde, yemek odası dışında diğer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayın.
‘Abur cuburu bırakın’ Eğer zayıflamaya kararlı iseniz, kesinlikle abur cuburdan uzak durmalısınız. Evde canınız sıkıldığında şekerleme yapın, ama sakın abur cubura el atmayın.
40- Kendinizi ödüllendirin.
En çok sahip olmak istediğiniz 5 eşyanın listesini yapın. Her l kilo verdiğinizde ve bunu bir hafta koruduğunuzda,kendinize listedeki bir şeyi satın alın.
41- Diyetle ilgili konuşmayı yasaklayın.
Bir şeyi ne kadar çok konuşursanız, bu hayatınızı o kadar etkiler. Başka insanlarla diyetiniz ve beslenme tarzınızla ilgili konuşmaları kendinize yasaklayın. Eğer sözü açılırsa nazikçe konuşmak istemediğinizi belirtin. Kilolarınızı sessizce ve kendinize özel verin.
42- Beraber diyet yapabileceğiniz bir arkadaş bulun.
Her sabah birbirinize telefon açıp o gün yemek listenizde ne yemek olduğunu anlatın. Ayrıca canınız yasak olan bir şeyi çektiğinde telefonla konuşursanız bu istekten vazgeçebilir, birbirinize yardımcı olabilirsiniz.
43- Tasarruf yapın.
Gerçekten ihtiyacınız olmayan bir şeyi ne zaman yemek isterseniz, ona vereceğiniz parayı bir kavanozun içine atın. Birkaç hafta sonra paraların çokluğu size ne kadar çok şey yemediğinizi hatırlatacak ve bu para ile kendinize bir hediye alabileceksiniz.
44-Sofra yerine sevgilinizin yanına gidin.
Sevgiliniz kanepeye uzanmış gazete okuyor. Buzdolabında bir kutu dondurma!.. Bu ikisi arasında sevgilinizi seçtiğinizde, kalçalarınız ve sevgiliniz bu seçimden mutlu olacaktır.
45- Kendinize hoş şeyler söyleyin.
Doğru bir şey yaptığınızda, mesela bir kilo verdiğinizde veya başkasının tabağında kalan pirzolaları görmezden geldiğinizde, kendinize hoş birşeyler söyleyin ve kendinizi övün.
46- Flört edin.
Tutku, kiloları eritir. İkiniz korkmadan restoranlara gitmeye başlayabilirsiniz. Çünkü, aşıkken kim yiyecekleri düşünebilir ki?
47- Kilo vermek için bir mazeret bulun.
Genelde insanlar düğünlerden, mezuniyet törenlerinden, özel davetlerden önce kilo vermeye çalışırlar, îyi bir bahane. Sizde önünüzde düğün yada başka bir tören yoksa, bir bahane yaratın. Örneğin, gelecek ay şirket genelinde bir toplantı varsa, bu toplantıda çalıştığınız bölümü tanıtacak bir rapor sunmayı teklif edin. Yalnızca kilo vermekle kalmayıp, şirketteki kariyerinizide sağlamlaştıracaksınız.
48- Abur cubur yemeyin.
Verilecek 2-3 kilo bir yanda, kilolarınıza kilo katacak abur cuburlar diğer yanda ve siz bugüne kadar hiç aç kalmasanız da bunlardan bir türlü uzak kalamadınız. Bütün gün yapacaklarınızı planlayın. Sinemaya gidin, yürüyün, kendinizi bir romanın içine gömün ve şekerleme yapın. Ne yaparsanız yapın, yeter ki buzdolabından uzak durun.
‘Asansörü kullanmayın’ Gerek iş yerinde gerekse evinizde asansörü kullanmazsanız, kendiniz ve sağlığınız için büyük bir iyilik yapmış olursunuz.
49- Kendinize karşı katı olun.
Gerçekten ” bir kereden hiçbirşey olmaz” mı? Belki de bunun için kaybetmeye çalıştığınız 2-3 kilo var. Canınız dondurma çektiğinde veya canınız spor yapmak istemediğinde “hayır” demesini bilin... Kendinizi biraz zorlamanız, kilolarınızın kaybolmasını çabuklaştıracaktır.
50- Mayonuzu giyin.
Yılın hangi mevsimi olursa olsun, bir boy aynasının karşısına geçin, mayonuzu giyin. Bu daha fazla egzersiz yapmanız ve diyetinize sadık kalmanız için yeterlidir. http://www.idealkilo.org/
Tepkiler:

13 Ocak 2014 Pazartesi

MATRUŞKA BEBEK (ampulden)


ampulden çok güzel şeyler yapılmış sitelerde bende hep bişey yapmak istiyordum aklıma birden matruşka bebekler geldi ampulün tipinden olacak :) araştırdım yabancı sitelere bile baktım  herşey var matruşkası yok onuda ben yapayım bari dedim bozuk ampulün önce metal kısmını kestim birazda yuvarlamaya çalıştım pek yuvarlak olmadı ama daha fazla zorlarsam kırılır diye düşündüm sonrada aldım ojeleri kafama göre boyadım baya şirin oldu zamanla daha iyi olur inşallah 
Tepkiler:

10 Ocak 2014 Cuma

Kahveniz Üşümesin!

dekorolog: Örgü Fincan Kılıfları ile Kahveniz Üşümesin!: Sıcacık kahvenizi yudumlarken elleriniz yanmasın diye fincana kılıf örmek aklınıza geldi mi hiç! Peki kahveniz üşümesin diye fincan kılıfını...
 
TEŞEKKÜRLER PAYLAŞIM İÇİN DEKOROLOG
Tepkiler: